Sağlıklı zayıflama

      Sağlıklı zayıflama.

       Sizce sağlıklı zayıflama nedir? İsterseniz sizin için biraz konuyu açayım. Herhangi bir diyet yapmadan zayıflamaya denir. Çünkü herhangi bir diyet vücudunuz için strestir her zaman. Zayıflamanın en iyi yolu sağlıklı olmaktır. Siz öncelikle kendinize dikkat etmelisiniz, her kesin yememesi gerektiği yiyecekleri bildiği halde yemesidir. Her kez bilir ama kimse uygulamaz. Her konumuzda söylüyoruz sağlıklı beslenin, diyet yapın, bölgesel zayıflayın, bitkisel zayıflama yöntemlerini kullanın, dengeli beslenin vs. işte bu. Sizler bunlara dikkat etmediğiniz takdirde mümkün değil zayıf olmanız. Sporsuz zayıflanır mı? Evet ama sonuçlarını sizlere söylemeye dilim varmıyor bir türlü. Onun sonu felaket olur. Siz mutlaka spor, egzersiz yapın az da olsa.

          Bol miktarda su için, sizin için önemlisi bu. Hiçbir zaman başkalarına bakmayın kendinize bakın. Sağlıklı zayıflamak isteyen insan kendine  en iyi bakandır. Dengeli ve düzenli beslenin, vitaminli mineralli yiyecekler yiyin. Asla yağlı, tuzlu, şekerli maddeleri yemeyin kullanmayın. Aslında yiyebilirsiniz ama kararında. Fazla yada aşırı olmasın. Eğer diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız mutlaka sağlıklı beslenin. Yoksa diyet yapmak zorunda kalırsınız.  Bir konumuz daha var, Ne yapsam da hep öyle incecik sağlıklı kilosuz kalabilsem. Yanıt; boğazı kesin. Neyin yenmesi neyin yenmemesini hepimiz biliyoruz. Ama bunları başkalarından duymak onlardan tavsiye almak vs vs hepimizin hoşuna gidiyor. Bizler ancak öneri de bulunabiliriz asla sizleri zayıflatamayız ya da bir başkası mesela doktorunuz sizi kesinlikle zayıflatamaz ya da bir zayıflama merkezi asla sizi zayıflatamaz. Ancak sizlere doğru yolu doğru yapmanız gerekli şeyleri söyler sizlerde bizlerde uygularsak zayıflayabiliriz hem de sağlıklı ama yapmazsanız asla olmaz hiç kimse zayıflamaz.

          Önce kendinize güvenin. Sonra yola çıkın ve hiçbir şey düşünmeyin. Aklınızda ben bir bayanım  ideal kilon 55 örneğin ve yola bu bilgiyle devam edin baylarda kendi ideal kilosunu hesaplayıp öyle devam edecekler. Gıdasız besinler tüketmeyin, Güçsüz kalıp hastalanırsınız. Sonra her zaman sporunuzu eksik etmeyin, öğünlerinizi hiç kaçırmayın mutlaka her öğün yemeğinizi yiyin. Hayvansal yağlardan uzak durun. Hamurlu yiyecekler tatlılar, çörekler bunları silin aklınızdan. Bakın zaman geçecek diyet yapmadan göreceksiniz zayıfladığınızı tabi ki sağlıklı bir bünyeye sahip iseniz. Kendinizi aşırı yormayın her zaman erken yatmaya çalışın. Erken kalkın sabahları. Asla geç kalkmayın, Sebebi akşama kadar düzenli yorulmanız gerek yorulmazsanız akşam uyuyamazsınız uyku saatleri kaçar. Düzen bozulur böylece.

           Sn diyetisyen Ender Saraç Sağlıklı kilo vermenin hakkında en iyi bilgilere sahip olmasıyla doğruları sizlere gösteriyor. Ve tecrübelere denemelere göre 3 ayda ortalama sağlıklı bir 10 kilo verebiliyorsunuz. Bakın çok insan bunlar için uğraşıyor. Ne önemli olan her kez ne diyor? SAĞLIKLI. işte bu. Birçok sitede sizlere hesaplamalar çıkaracaklar, yok nabız şöyle olmalı, kilo şöyle olmalı, beden kitle indeksi filan gibi şeyler bunları silin aklınızdan. Bunu yazan insanlar neye göre ve kime göre neye göre bunları buldu, ortalama bir varsayımla olmaz yanlış bilgi vermek insanlara. Ben 85 kiloyum ama arkadaşım 95 kilo sizce hangimiz kilolu?  Ben söyleyeyim hiçbiri. Çünkü boy önemli, Kimi insanın kemikleri ince kiminin kalın, kimisi çok uzun boylu kimisi zayıf yani ortalama bir insan 75 kilo olarak varsayılan kilo olarak alınamaz. Her kez kendi vücuduna göre bulacak bu varsayım denilen saçmaları. Önemli olan gerçeklerdir varsayımlar değil. Siz kendinizi sorguya çekin o zaman bulacaksınız neye ihtiyacınız olduğunu.  Nasıl anlayacağız fazla kilomuz olup olmadığını?

            İlk olarak basit bir deneme, merdiven çıkmalarında yada hafifçe az bir koşudan sonra zor alınan nefes; Fransız balkonu gibi görünen önünüzdeki göbeğiniz, bel ve sırt kısmınızdaki yağlar emin olun sarkıyorsa yada çıkıntılık yapıyorsa kesin fazlalık yağlardır kaslar değil yani, Eskiden kullandığınız ya da giydiğiniz elbiselere giremiyorsanız kesin kendinize biraz çeki düzen verme zamanı gelmiş olduğunu gösteriyor. Yani Doğal,  dengeli, sağlıklı ve içinde spor olan bir diyet sizi bekliyor. Emin olun ki erken teşhis her zaman önemlidir.