Sağlıklı beslenme

    Sağlıklı beslenme. Sağlıklı zayıflama için ilk olarak bunu deneyerek başlayabilirsiniz. Çünkü sağlıklı beslenerek de zayıflayabilirsiniz. Sizlere bir sır verecek olursak menünüzü şöyle ayarlayın. Her zaman çeşitli yiyecekler seçin ve asla aynı yemeği üst üste yemeyin çeşit bol olsun farklı menü farklı masa olsun. Özellikle bol miktarda deniz ürünleri, tahıllar ve bol sebze içeren menüleri yiyin ve doymayın. Kilo almanız değil zayıflamanız gerçek olacak. Rejim yok perhiz yok diyet yok.

    Önemli bir konu da çocuklarımızın beslenmesidir.Çok dikkate almalıyız bu konuyu. Şimdi hepimizin bildiği gibi sağlıksız ürünleri çocuklarımız çok tüketirler ve severler. Örnek verecek olursak çerezler, cipsler asitli içecek grupları kola vs. bunları sevmeyen çok nadirdir. Umarım hepimiz bu nadir insanlardan biri oluruz bir gün. Şimdi bu sağlıksız ürünlerde bol miktarda haddinden fazla yağ ve tuz ve hatta koruyucu tatlandırıcı çok çeşitli sağlıksız bileşimlerden yapılır. Bir insanın buna dayanması mümkün değildir. Elbet bir gün bir yerden patlak verecektir. Kesinlikle bunlardan çocuklarımızı uzak tutunuz ve erken yaşta kilo almalarını sağlıklarını bozmamalarını sağlayabiliriz.
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.

    Kahvaltı bilindiği gibi günün ilk öğünüdür ve olmazsa olmazlardandır. Kahvaltı yaparak gün boyu zinde ve enerjik oluruz ve unutmamamız gerekende sağlıklı beslenirken kesinle ilk olarak kahvaltı yapmalıyız. Şuna dikkat edin sabah tok karınla işte çok daha güçlü olursunuz vücudunuz çok dirençli olur. Bu da sizin için arayıp ta bulamadığınızdır. Güçlü olursanız hasta bile olmazsınız. Çok dikkat edilmelidir. Peki sabah kahvaltısı nasıl olmalıdır. İlk olarak bilmeniz gereken şey kahvaltıyı mutlak doğal ürünlerden yapmalısınız. Mesela yumurta, peynir, zeytin, süt, bal vb ürünlerden. Çünkü doğal ürünlerdir. Sağlıklıdır ve çok besleyicidir. Ama emin olun sizi bir sonraki öğüne kadar hatta fazlası gün boyu dinç ve zinde tutarlar.

    Öğlen yemeği ikinci öğün.Bu öğünümüzde mutlaka doymalıyız ve yeterli proteinli yemekler tüketmeliyiz. Çünkü buna gün boyu ihtiyacımız olacak. Çalıştığımız saatlerde çok fazla kalori yakarız ve karbonhidrat içeren yüksek değerde besinler tüketmeliyiz. Menümüz mutlaka bol olmalıdır her şey olmalıdır çeşit çok ve özlü besinler tüketmeliyiz. Sıvı ihtiyacımızı da mutla gidermeliyiz bol miktarda su veya asitsiz meye suyu ve hatta çeşitli bitki çayları ile destekleyebiliriz.

     Son olarak akşam yemeği.Şu sizin için çok önemli bir nokta, akşam yemeği her öğün gibi mutlaka yenilmelidir. Önemli olan ne yediğiniz değil nasıl ve ne kadar yediğinizdir. Çünkü kimi insanlar kilo vermek için akşam yemeği yemiyorlar. Ben soruyorum Allahın verdiği bu nimetlerden neden faydalanmaktan kaçınıyorsunuz? Kaçınmayın yiyin. Mesela et ya da tavuk mutlaka yiyin ama dikkat edin akşam yemeğini haşlanmış yağsız et ya da tavuk ile donatın ve hatta bunlardan salatalar yapın her akşam farklı bir salata ile şenlendirin sofranızı bunu yaparken keyif alın. Ama makarna ve patates tarzı yiyeceklerden kaçının. Önemli olan ikinci nokta çok aşırıya kaçmadan yiyin saat 19.30 dan sonra akşam yemeği yemeyin ama ilerleyen saatlerde nane limon çayı veya mate çayı gibi bitkisel çaylardan içebilirsiniz hem acıkma hissinizi kaldırır hem sakinleştirir.