Kalori hesaplama

     Asıl sorun Kaloriler. Size bu kaloriler hakkında biraz bilgi vereceğim. Kalori nedir? Vücudumuzdaki fazla yağlara diyoruz. Ve bunlar nasıl oluşuyor? İşte önemlisi bu. Bunlardan dolayı kilo alıyoruz ve kalıcı bir şekilde devam ediyor eğer önlem almaz isek. Şimdi ilk olarak egzersiz ve diyet yapıyoruz çünkü bunlardan ancak böyle kurtulabiliriz. Eğer hareket yapmazsak yediğimiz yemekler bize kalori biriktirir ve bunu yeterince hareket edemezsek vücudumuzun yapılışı itibari ile depolama yapacaktır ve kilo alacağımızdır. Bizim yapacağımız yeterli spor ve harekettir yediğimizi yakmamız gerek böylece diyet ya da rejim yapmamıza gerek kalmadan kilo almamızı engellemiş oluruz. Yediğimiz yemeklerin hepsinin bir kalori değeri vardır örneğin 400 kalorilik yemek yedik ve biz bunu yakacak hareket yapmadık bu da direkt olarak bize kilo olarak geri dönüşüm yapacaktır. Bunu da ancak spor ile ya da yeterli hareket ile yakabiliriz.

      Şimdi size bahsedeceklerimi unutmayınız. Bizler genel olarak istisnalar hariç akşam yemeğimizi çok sıkı yapıyoruz ve geç yapıyoruz ardından yatağa uzanarak televizyona dalıp gidiyoruz derken sabah oluyor ama bizim kilolardan hiç haber yok yani kilo almaya devam. İşte bunu önlemek için ve zayıflamak için akşamları erken yemek yiyip az ve öz yiyip karnımızı doyurmadan kalkıp ve uyuyana kadar devrilip yatmadan hareketli bir şekilde olmamız gerek. Bu hepimiz için önemli. Asıl önemli olan sabah kahvaltısıdır. İsterseniz sabah kahvaltısında kuzu pirzola yiyin gündüz devamlı hareket içinde olacağınız için kilo almazsınız ve yediğinizi eritir yakarsınız. Öğünlerinizi kaçırmayın ve en az üç öğün yemek şarttır. Öğlen yemeklerinde de istediğinizi yiyin yeter ki ardından yatmayın gün boyu hareket edin çalışın. Önemlisi akşam yemeği, hafif yemeklerle atıştırın karnınızı doyurmayın yağlı ve kalorili besinler tüketmekten kaçının ve ardından uzanmayın vücudu yorun yorulan vücut ile hem uyku probleminiz ortadan kalkar hem de vücudunuzun dinlenmesi daha iyi olur. Emin olun zayıflayacaksınız ve en önemli sağlıklı olarak hayatınıza düzenli ve kilo almadan devam edeceksiniz.