Hamilelikten önce diyet

     Hamilelikten önce denildiği zaman kilo verme ve zayıflama ne anlama gelir? Bunun amacı hamile olmadan önce, hamileliğe ilk adım olarak vücudumuzdaki fazlalıklardan kurtulmaktır ama unutmayalım ki bu diyeti hamile kalmadan birkaç ay önce bırakmak gereklidir. Aksi takdirde gebelik için yeterli vitamin ve minerallerden vücudunuzu mahrum etmiş olursunuz. Bu uygulama sonucunda hem daha sağlıklı bir biçimde hamile kalacaksınız hem de bu süre zarfında zaten gebelik esnasında yaklaşık 20 kg kadar ortalama kilo alacağınız için kendinizi dengeye almış olacaksınız.

      Bu esnada kilo almamak ve formunuzu korumak için ne yapmalıyız? İlk olarak aklımızdan asla çıkarmamamız gereken ve ütün hayatınızda da unutmamamız gereken tek şey; birincisi dengeli beslenme ikincisi spor ve üçüncü ve son olarak olmazsa olmazlardan bol miktarda sıvı ve su tüketmektir. Bu esnada yemeniz gereken en önemli gıdalardan en önemlisi balıktır. Bilindiği gibi omega 3 zengini olan balık vücuda oldukça iyi faydalı mineraller ve vitaminler içerir kalp damar rahatsızlıklarının tedavisinde en önde gelenidir. Hamilelik öncesi ve sonrasında mutlaka bol miktarda tüketilmelidir. Bunun yanında bol sebze ve meyve artı olarak makarna ve pirinçte karbonhidrat zenginliği açısından tüketilmesi gerekmektedir. Artık unutmamamız gereken önemli bir de, yağlı ve hamurlu yiyecekler olan pastalar, bisküviler ve hatta pizza hamburger tarzı yiyecekler ve asitli içecekler olan gruplardan mutlaka uzak durunuz ve kaçınınız. Ayrıca bu saydıklarımız zaten hamilelik öncesi veya sonrasında önerilmeyen hatta yenilmesi ve içilmesi öngörülmeyen gıdalardır.

      Neden dengeli beslenmelisiniz? Hepimizin bildiği gibi insan vücudunun bir çalışma prensibi vardır. Bunlardan başlıcaları şunlardır. Eğer dengeli beslenme ile hamile kalırsanız insan vücudu bu hamileliğe kendini hazırlar. Sizde dengeli beslenerek buna hazırlandığınız için önceden sizin vücudunuz bu vitamin ve mineralleri saklar. Gebelik döneminde de bazı zor günler yaşanır başlıcaları bulantı ve kusmadır. Bu esnada unutmayın ki bir şeyler yemeniz çok güç ve zor olacak. Ama bir can taşıyorsunuz ve onun mutlaka beslenmesi ve büyümesi gerekli, işte bu sırada sizin depoladığınız mineraller ve vitaminler hemen devreye girer siz ne kadar az yemek yeseniz bile bunlar sayesinde bebek en azından siz kendinizi toparlayana kadar o da besinsiz kalmaz, tabi ki bu hamilelik sonuna kadar değil sadece özel bazı zamanlarda. Yani umarım anlatmak istediğimi anlamışsınızdır. Her şeyin başı sağlık ve bunu da en iyi şekilde dengeli beslenme ile yapabilirsiniz.

      Hamilelikte almanız gereken vitaminler: İlk olarak bahsetmek istediğim birkaç önemli nokta var. Şimdi diyelim ki hamilesiniz ve karnınız doğal olarak çok acıkabilir. Bu da sizin aklınıza şunu getirmesin, işte kilo alacam filan. Asla bu esnada kiloları düşünmeyin yapmanız gereken çok basit, İlk olarak çok sık yiyin ama asla karnınızı bir çırpıda doyurmayın bir öğünü ikiye bölün ve iki seferde yiyin. Bakın kilo almanız duracak çünkü bu da bir dengeli beslenme unsurudur. Özellikle tüketmeniz gereken vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller, Folik asit, B 12 vitamini özellikle ve özellikle kalsiyum yani bol yoğurt, ıspanak yiyerek demir eksikliğinizi gidermek ve proteinli ve çinkolu yiyecekler tüketerek rahat bir hamilelik ve en önemlisi bol gıdalı ve doyurucu ihtiyaç giderici bir hamilelik yaşamış olursunuz. Bir konu da asla kendinizi kısıtlamayın canınız ne çekiyorsa elinizden geldiği kadar yemeye çalışın yiyin. Unutmayın ki iki can taşıyorsunuz her şeyi isteyebilir karnınızdaki çocuğunuz onu da üzmeyin. Ama önemli bir uyarı çok hızlı kilo alırsanız ama beklentiden çok daha fazlası kilodan bahsediyoruz mutlaka doktorunuza başvurun.