Doğum sonrası diyet

             Doğum sonrası diyet.

             Doğum yapan anneler; Sizleride biraz bilgilendirmek istiyoruz.
Öncelikle sizlere en önemli önerimiz gerekmedikçe çocuğunuz emzirmeyi bırakmadığı takdirde kesinlikle diyet yapmanızı önermiyoruz. Zaten doğumdan hemen sonra yaklaşık 5 kilo kadar hemen kaybolucak, Unutmadan çocukların annelerinden oldukça vitaminli süt içmeleri gelişmeleri için gerekli eğer illaki isterseniz bölgesel zayıflama yöntemlerinde bahsettiğimiz kendinize uygun olanını seçebilirsiniz. Unutmayın ki doğum sonrası bir bayanın, kilolarından kurtulması 1-2 yıl içerisinde gerçekleşir acele etmeyiniz. Bunun nedeni hamilelik dönemindeki hormon değişmeleri ve vücudunuzun doğuma ve doğum sonrasına enerji depolamasıdır. Önerimiz mutlaka bir ya da iki yıl kendinize ve vücudunuza zaman verin.

            Böyle bir zamandan sonra bitkisel zayıflama yöntemerimizden başlayarak yavaş yavaş kendinize bir program seçerek kilo vermek için başlayabilirsiniz. Unutmayınki Zayıflamak için hiç acele etmeyiniz. Bunun bir önemi yok önemli olan sağlıklı bir sayıflamak nasıl olsa zaman geçer gider. Doğum yaptıktan sonra kesinlikle diyet yapmayınız, yaklaşık süre bebeğinizin emzirmesi bittikten iki yada üç ay sonra doktorunuza danıştıktan sonra yapabilirsiniz.

          Doğum sonrası yeterince alınması gereken gıdalar.

     a) Süt ürünleri, peynir, yoğurt, sütlaç gibi sütlü tatlılar.

     b) Et ve et ürünleri

     c) Sebze ve bol bol meyve

     d) Tereyağı, yumurta v.b.

     e) Karbonhidratlı ürünler; Prinç, makarna, ekmek gibi

     f) Zeytin yağı ve yemekleri.

         Bilindiği gibi hamile ve yeni doğum yapan bayanlarda kabızlık problemi olabilir. Bunu için Bol miktarda sulu ürünler tüketmeye çalışın bolca sıvı alın günde yaklaşık 3 litre su için size çok faydası olacak bunadan emin olun. Sezeryan ile doğum yapan bayanlar lütfen herhangibir spor ya da egzersiz jimnastik yapmadan önce hekimize danışmanızı tavsiye ederiz. Ama normal doğum yapan bayanlar kolay kilo vermek yada zayıflamak için sağlıklı ve düzenli beslenme ile hafif yürüyüş ile spor yapabilirler. Geçen zamanda kilo almaya devam ederseniz birazcık boğazınızı kesmek gerek örnek olarak kaymaklı ürünler yada yağlı ürünleri, aburcubur grubu olan cips çerez gibi ürünleri, patates ve şekerli tatlı gibi ürünleri unutmanız gerek olacak. Yeterince normal kilonuza geldiğinizde bu saydıklarımızı kesinlikle tadına bakmak amaçla yiyebilirsiniz aksi takdirde geri almak kiloları çok kolay olur unutmayınız.