A’dan Z’ye zayıflama

A’dan Z’ye zayıflama.

Sabrın sonu selamettir; sözünden yola çıkarak zayıflamanın en başlarında gelen kuralı sabretmektir. Sadece akıldan bazı şeyleri silmek yeterli. Mesela her ne olursa olsun, kim nederse desin sizin için önemli olan fazla kiloları atmak ve sağlıklı bir yaşama başlamak olmalıdır. Bunun için kesinlikle ilk olarak iradeli olmak, kararlı olmak, üzerinizdeki kiloları hiç ama hiç düşünmemek ve sitresten uzak durmanız lazım. Bütün bunlarla emin olun çok kısa zamanda hatta siz bile farkına varmadan göreceksinizki herşey düzelmiş kilo ne demek bunu bile unutmuş olacaksınız.

      İkinci olarak yapmanız gereken en önemli olmazsa olmazlardan spor yapmaktır. Herkesin bildiği gibi biraz genişletecek olursak; düzenli olarak vücudu fazla zorlamadan yapılmalıdır. Yani Zayıflamak için spor yapıyorum olmamalı. Esas olan vücudun dengesidir, bu dengeyi doğru hareketlerle, vücudu yormayan bir yürüyüş, jimnastik ve yöntemli zayıflama hareketleri yani müzik eşliğinde de olabilir, bale tarzı esnek, yumuşak ve zorluk derecesi az olandır. Bu tür bir sporun faydasını kesinlikle en geç iki hafta içinde göreceksiniz. Olabilecek değişiklikler; Vücutta hafifleme, nefes alıp vermede kolaylık, daha pratik ve kolay bir yürüme, çarpıntı azalması, çok çabuk yorulmama ve psikoloji olarak çok daha kararlı olmak, daha iyi düşünebilmektir.

       Her şey yapıyoruz, sabırlı oluyoruz, kararlı oluyoruz, sporumuzu da yapıyoruz ama en önemli olan; sağlıklı ve düzenli bir beslenmedir. Bunu için sabah erken kalmak önce spor ve ardından duş almalısınız. Bunun önemi de sabah yapılan sporun ardından vücudu dinlendirmektir en az yarım saat oyalanmak gerekli, dinlenmiş bir vücutla kahvaltı yapılmalı. Yaz aylarında günler uzun olduğu için ara öğünler yenilebilir yaklaşık 2-3 saat ara ile. Amaç mideyi boş bırakmamak ve metabolizmayı zayıflatmamaktır. Öğle yemeğinde istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz ama çok çeşit olmamalıdır. Tabiki de mideyi tıkabasa doldurmamalıdır. Yine ara öğün olarak Haşlanmış sebze veya meyve yenilebilir. Burada dikkat edeceğimiz Son öğün akşam yemeğidir. İlk olarak geç saatlere kalmadan İstediğiniz et, balık ya da tavuk olmak üzere masanızda bulundurabilirsiniz. Yine karnınız doymadan yemeğinizi sonlandırmanız ve o saatten yatana kadar su dışında hiçbirşey içmemek ve yememek şartıyla. Ardından çok fazla geç saatlere kadar oturmaktan kaçınınız. Çünkü ne kadar çok geç yatarsanız o kadar acıkırsınız. Yani tok karınla uykuya yatmayacaksınız. Her zaman karnınız aç olarak yatmalısınız bunu istemiyorsanız karnınız acıkmadan erken yatmak gerekli. Herhangi bir açlık hissinde bir bardak ılık su içmek açlığınızı kesecektir. Bakın sabah ne kadar hafif bir vücutla kalkacaksınız ve uykunuzu fazlasıyla almış olacaksınız.

       Diyet yapmak, çok kısa bir süre sizi zayıflatıyor gibi görünsede aslında öyle olmadığını ileriki zamanlarda anlayacaksınız. Çünkü arkadaşlarınızla yapacağınız bir mangal partisi herşeye yeniden başlamınıza sebep olur. Yoksa eskisinden daha fazla kilo alma riski ve sağlıklı beslenme dengelerinizin allt üst olmasına neden olacak. 

       Çok önemli bir konu olan piyasadaki zayıflama hapları, bantları ve ürünleri. Kesinlikle tavsiye edilmeyendir. Sağlıklı bir insan neden sağlığını bu sağlıksız şeylerle bozsun. Çok yanlış. Birinci, ikinci ve üçüncü satırbaşlarında okuduklarınız sağlıklı yaşama uyduğunuz takdirde hayatınıza düzen gelecek. Bu düzen çerçevesinde kilo almaya fırsat olmayacak ve hatta kilo vereceksiniz hemde hiçbir hapsız, rejimsiz ve diyetsiz. Bu tür hap tarzı tablet veya benzerleri, iştahınızı kapatmak ile meşhur. İyide herşey güzel, ama kapalı bir iştahla siz hayattan ne tür bir beklenti bekliyorsunuz?  Aç karınla dolaşmak, işe güçsüz gitmek ve gelmek, En önemliside aç bir mide ile asla gülümsemek mümkün değil, moral bozuk herzaman akılda ne zaman bu haplar beni zayıflatacak; gereksiz bir zayıflama kompleksi, kısacası mutsuz ve sağlıksız bir yaşam, daha ileride sağlıksız bir vücut. Kabul edenler varsa buyursun.

       Herşey doğal ve kolay olmalıdır. Organik ürünlerden bitki çayları içilmelidir. Dikkat edilecek önemli konu bu çayları zayıflamak için değil vücudun birtakım eksik minerallerini karşılaması için doğru ve faydalı olanları seçilip içilmelidir. Çok aşırıya kaçmadan yemeklerden yaklaşık 2 saat sonra yaklaşık 200 ml içilebilir. İstenildiği takdirde bir takım zayıflama merkezlerine de gidilebilir. Önemli olan doğru şeçimi yaparak en faydalı olana gitmek yani önce araştırma yapmak gerekli. Kısaca nasıl anlayabiliriz? İlk olarak çok pahalı ya da çok uucuz olmasının yanı sıra, işe yarayan aletlerin orada bulunması ve bu zayıflamak için gerekli aletleri sizlere nasıl kullanılacağını gösterebilerecek eğitimli ve profesyonel bir öğretmenin bulunması gerekli. Mantıksız zorlayıcı hareketleri yapmamak ve Öğreticinin dışına çıkmamak.

      Toparlamak gerekirse; özgüven, sabır, irade, doğru hareketler, düzgün ve dengeli beslenme, yeterince dinlenme, egzersiz, günde en az 3 öğün yemek yemek, stresten uzak olmak. Aslında şöyle bir düşünürsek çok da zor değil. Kendinize güvenin ve bu yolda yürümeye devam edin. Kesinlikle yarı yolda kalmayacaksınız. İnce bir bel, düzgün ve sağlıklı bir vücut en önemliside bunları gördüğünüzde yüzünüzde sonsuz gülümseme ve mutlu olacaksınız.